心理知识小问答
作者:网络    文章来源:网络    点击数:269    更新时间:2018-11-28
 

心理知识小问答

¤什么是心理学?

心理学是研究人的心理活动及其发生、发展规律的科学。

¤世界精神卫生日是哪一天?

    每年的1010

¤什么是心理健康?

 “不但没有身体的缺陷和疾病,还要有完满的生理、心理状态和社会适应能力”。

 

¤正常人会出现哪些异常心理现象?

1.疲劳感

2.焦虑反应

3.强迫现象

4.恐怖

5.疑病现象

6.偏执

7.幻觉

¤如果你的同学出现心理异常的现象,怎样才能有效地帮助他们?

如果有同学出现心理异常现象,你可以:

1.试着跟他沟通,做一个好的倾听者,给他提供心理支持和帮助,陪伴他走出心理危机。

2.尽量理解他的感受而不是简单地批评和教导他。

3.建议他去做心理咨询和辅导,也可以陪伴他去。

如果是严重的心理异常,如:精神疾病发作、有自杀倾向等,要立即采取措施:

1.首先要尽可能安抚对方的情绪,试图跟对方讲话,了解原因,分散他们的注意力。

2.避免自伤或伤害他人事件的发生。例如:清除对方身边的刀、针、绳索等。

3.迅速跟辅导员老师、校医院、保卫处、心理咨询中心联系。

4.切忌激惹、嘲讽和冷漠的做法。

¤什么是失眠?引起失眠的原因有哪些?

1.违反生物钟引起失眠。这种失眠通常是短暂的状态。

2.突然受到重大事件的冲击造成情绪不稳、失落、惊慌,以致夜夜难眠。但通常一两个月就会恢复,是短期的失眠,但少数也会演变成慢性失眠。

3.原发性失眠。此类失眠者并无特殊内科疾病或精神疾病,平时有时睡眠质量也不好,遇到重大压力、精神负荷增大时,就更睡不着。久而久之,就成了慢性失眠。

4.一些精神疾病如忧郁症常伴有失眠,其它广泛性焦虑症、恐慌症、精神分裂症病人,都可能时常睡不着。

5.药物作用。药物如类固醇,有些人服少量会失眠,大量则精神异常。

6.刺激性饮料:茶、咖啡等刺激性饮料食品扰乱正常睡眠。

7.医源性引起的失眠。医生给病人安眠药或病人自己服用安眠药,日久成习,最后安眠药也失效了,渐渐增加药量或联合几种药物服用也无法入睡,只好夜夜失眠。

¤怎样自我调节可以改善失眠?

1.生活作息要规律,养成每天同一时间上床睡觉的习惯。

2.每天有规律的运动,每周至少四次,每次三十分钟以上。

3.避免在吵闹环境中睡觉。

4.太冷、太热的环境会影响入睡。

5.睡前勿喝酒、咖啡、茶、吃大餐等。

6.睡前避免观看紧张刺激的电视、电影、报纸,如凶杀案、绑架案等,造成心理不安而影响入睡。

7.辗转难眠几刻后仍不能入睡,干脆起床做些轻松活动,继续躺在床上只会使你更加紧张,更难入睡。

¤什么是心理咨询(或称心理辅导)?

心理咨询是一个过程,在这个过程中,心理咨询员致力与来访者建立一个具治疗功能的关系,来协助其认识自己、接纳自己,进而欣赏自己,以致可以克服成长的障碍,充分发挥个人的潜能,实现人的全面发展。

¤需要心理咨询的人都是有心理问题的吗?

不全是。来访者有两大类:一类是心理健康的人,来访的目的是为了更好地发展;另一类是心理偏常的人,来访的目的是为了消除心理障碍。

¤心理咨询与心理治疗有差异吗?

心理咨询的对象一般是正常人或有轻度心理问题的人,而心理治疗的对象却是有心理或精神疾病的非正常人。

¤心理咨询对你有哪些帮助?

1.教会你管理自己的情绪,使你拥有积极稳定的情绪,避免罹患各种情绪障碍,如抑郁症、躁狂症、歇斯底里症等。

2.帮助你学会正确认识自我和周围世界,使你拥有完善的认知体系,避免因为错误归因而导致种种失败。

3.帮助你恢复爱的能力,使你学会幸福地工作学习、幸福地生活、幸福地去爱。

4.使你拥有健全的人格,摆脱自卑、自恋、自闭等不良心态,从而更好地投入到学习、工作和生活中去。

5.帮助你摆脱痛苦,教会你应付生活中种种挫折的方法。

6.矫治各种人格障碍和神经症。

7.为你提供职业生涯规划指导,帮助你在人生重大问题上正确独立地抉择。

8.帮助你度过人生各个发展阶段的种种危机,平安地完成人生的发展任务。

¤心理咨询是怎样进行的?

心理咨询主要是采取个别辅导的形式。在咨询过程中,采用谈话和讨论的方式,心理咨询员向来访者就一般或特定的个人问题提供建议或辅导,即心理帮助。

¤心理咨询一般需要多长时间?

每次咨询面谈的时间约为60分钟。要想取得较好的咨询效果,必须以一定的咨询次数作保证。就一般的心理问题而言,通常45的咨询次数,较为有效果。

¤心理咨询前你需要做好哪些准备工作?

1. 勇敢地接受现实,面对自己的困难。

2.对自己充满信心。愿意为自己的改变付出一定的代价,相信自己的不良行为是可以改变的。

3.打消顾虑,对心理咨询员要有充分的信任。心理咨询员会对你的“秘密”给予绝对的保密。

4.预先理顺自己的思路。将自己的心理困惑直截了当地提出来,认真说出自己的真实感受。

5.倾诉要有所节制。因为一次咨询时间为60分钟左右,来询者的倾诉在1030分钟即可。

6.你和心理咨询员是平等关系。可将咨询员看作是一个特别亲密的朋友,尽可能地敞开心扉。

7.不必过分地关注自我的表现与形象。咨询员不关心表层的东西,而是更注重解决心理问题。

8.不要希望心理咨询员给你“决策”。心理咨询是“助人自助”。心理咨询员帮助你看清问题,启发、疏导你的症结。解决问题的主动权在你自己的手中。

9.不要对一次咨询抱有太高的期望。大多数心理问题的解决往往要有一个过程,并且主要依靠来访者心理和行为的不断调整和自我激励去解决。

此外,从效果出发,一次咨询,以面谈一个问题为好。因此,在咨询前,当事人可“梳理”一下自己的问题,找出一个问题作为首选咨询目标。通常以最迫切想解决的问题;或最容易解决的问题作为第一次咨询的问题。

如果自己不能“梳理”问题,也可以在第一次咨询时,和咨询员一起探讨,找出咨询要解决的首要问题。

 

 

 

 
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